漯河市第五高级中学

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只问攀登不问高 考试焦虑调整——漯河五高考前心理讲座

2021-5-19 15:06|查看: 2283|评论: 0

摘要: 芳菲随春去,葱茏入夏来。为了有效缓解高三学生心理压力,提高学生的心理素养,提升沉着应考的能力,营造更加和谐愉快的学习环境,5月6日下午在105教室举行“只问攀登不问高——考试焦虑调整”2021年高考考前心理讲 ...

芳菲随春去,葱茏入夏来。为了有效缓解高三学生心理压力,提高学生的心理素养,提升沉着应考的能力,营造更加和谐愉快的学习环境,5月6日下午在105教室举行“只问攀登不问高——考试焦虑调整”2021年高考考前心理讲座。

     讲座由我校专职心理老师—吴杨主讲。

  课程以团体游戏的形式展开,通过生动有趣的游戏,使同学们体会过度紧张带来的“失误”,进而意识到唯有适度的紧张焦虑才会对身心学习产生促进作用,过度的紧张焦虑不仅不利于学习效率的提升,甚至会影响身心健康。吴老师讲解分析语言平实,案例鲜活,同学们认真聆听,积极互动,现场不时爆发出阵阵掌声和笑声。

  同学们相互分享自己在考试过程中产生焦虑情绪的真实案例,总结出考试焦虑在情绪、行为、认知、心理方面的种种表现,让同学们对于考试焦虑有了更加深刻的了解。吴杨老师通过课程引导学生不给自己贴上一些负面的标签、不对自己施加更大的压力。最后同学们和老师的集思广益,共同找到应对考试焦虑的“四步评估”法,在焦虑的时候通过运用积极的心理暗示和一些呼吸放松、想象放松、肌肉渐近放松的技巧来应对考试焦虑。

  不负芳华,成就美好。通过本次讲座,高三学生对目前的备考状态有了更客观的评价,对如何缓解焦虑情绪有了具体可操作性的专业方法,从而坚定了迎接考试的信心。相信同学们心向阳光,逐梦前行,在有限的时间内,能够以最佳的状态,高效复习、轻松备考!



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